Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /home/user49590/kak-legko-poxudet-bez-diet.idealnayafigura.com/wp-includes/plugin.php on line 600

Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /home/user49590/kak-legko-poxudet-bez-diet.idealnayafigura.com/wp-includes/plugin.php on line 600
20 продуктов, которые помогут Вам сбросить вес к лету!

20 продуктов, которые помогут Вам сбросить вес к лету!

poxudenie-k-letuЛето уже не за горами, а это означает, что совсем скоро начнется купальный сезон. И возможно, Вы уже думаете о том, как быстро сбросить пару лишних килограммов. К счастью, существует способ сбросить лишний вес при помощи еды, конечно же, в сочетании с физическими нагрузками. Чтобы еда работала на Вас, следуйте приведенным ниже рекомендациям.

Быстрая потеря веса с помощью питательных продуктов, богатых на белок и клетчатку

20 легких закусок были подобраны и предложены различными диетологами и экспертами в области похудения.

1. Чечевица

chechevicaБобы с высоким содержанием клетчатки, или по-другому, чечевица, помогут Вам долгое время наслаждаться чувством насыщенности. Так утверждает квалифицированный диетолог Мишель Дудаш.

2. Горох

goroxБогатый клетчаткой горох способствует усвоению небольшого количества калорий. Также число белка и клетчатки, содержащееся в горохе, усиливает чувство сытости и полноты в желудке. Большая польза свежего зеленого гороха.

3. Черная фасоль

chernaya-fasolЧерная фасоль – это основной многофункциональный продукт для снижения веса. Замена мяса фасолью, к примеру, в таких закусках как буррито или тако, поможет снизить калории и в то же время, сохранить чувство насыщенности благодаря богатому содержанию клетчатки.

4. Фисташки

fistashkiЭрин Палински, автор книги о диете для плоского животика, называет фисташки «худеющими орехами». Это отличная закуска для тех, кто хочет потерять парочку килограммов. Процесс очищения фисташек быстро утомляет едока, в то время как оставшаяся скорлупа служит напоминанием о том, как много орехов было съедено.

5. Миндаль

mindalЕсть еще один орех, который широко используется для снижения веса. Это миндаль. Он богат ненасыщенными жирами, а также витамином Е, который служит в качестве антиоксиданта. Для большей пользы Вашему организму, миндаль следует употреблять сырой и без соли.

6. Зеленый чай

zelenyj-chajСвежезаваренный зеленый чай помогает терять лишний вес. Так считает диетолог Дудаш. Она также рекомендует выпивать в день по три чашки зеленого чая без добавления сахара, что позволит Вам сжечь лишних 90 калорий за день. Исследования показали, что напиток из зеленого чая слегка ускоряет процесс метаболизма и способствует сжиганию калорий.

7. Греческий йогурт

grecheskij-jogurtМаложирный или обезжиренный греческий йогурт хорошо подходит для похудения из-за содержания огромного количество белка и кальция. От обычного йогурта он отличается тем, что содержит меньше сахара и углеводов. Марлена Коч, автор книги «Ешь то, что любишь», обращает внимание на то, что греческий йогурт лучше всего употреблять по утрам в сочетании с орехами и фруктами, а также в качестве ингредиента смузи или даже майонеза.

8. Домашний творог

domashnij-tvorogДомашний творог – это белок в чистом виде, который служит регулятором уровня сахара в крови в течение дня, а также необходим для утоления чувства внезапно возникшего голода. Диетолог М. Коч также рекомендует использовать домашний творог в качестве альтернативы сметане, майонезу и сливочному сыру.

9. Яйца

yajcaВключение в дневной рацион куриных яиц вместо крахмалосодержащих продуктов, способствует сжиганию калорий. Яйца, как сваренные вкрутую, так и фаршированные яйца со специями, также являются полезными для здоровья закусками. Еще один дельный совет: вместо дорогих и безвкусных белковых порошков добавьте в Ваш питательный коктейль одно сырое яйцо, которое обогатить Вас необходимым протеином.

10. Грибы

gribyВ процессе снижения веса не следует забывать о таких важных продуктах как грибы. Они служат отличным заменителем мяса. Если Вы не в силе полностью отказаться от мяса, можно заменить требуемую часть говяжьего фарша в таких закусках, как мясной рулет или гамбургер, измельченными грибами.

11. Шпинат

shpinatШпинат не только содержит огромное количество железа, которое снабжает человеческий организм кислородом, но и обладает мягким ненавязчивым вкусом, благодаря чему его включают почти в каждый кулинарный рецепт. Диетолог М. Коч рекомендует использовать нежные листья шпината, которые имеют более мягкий вкус.

12. Римский латук

rimskij-latukЕсть продукты, которые от природы содержат в себе большое количество воды. К примеру, римский латук способствует потере веса благодаря снижению числа калорий в пище и в тоже время, поддержанию в человеке чувства сытости. Также рекомендуется начинать каждый прием пищи с употребления салата (латука), который не отставит Вас голодным.

13. Овощи, не содержащие крахмал

ovoshhiОвощи, в состав которых не входит крахмал, богаты клетчаткой и содержат меньшее количество углеводов и калорий. К таким продуктам следует отнести цуккини, спаржу, брокколи, зеленую фасоль, тыкву обыкновенную, огурцы, китайскую капусту и т.д. Для получения отменного вкуса и аромата, овощи рекомендуется обжаривать до золотистой корочки.

14. Овсяные хлопья и овсяная каша

ovsyanaya-kashaНаверное, Вы уже знаете, что преимуществом этого продукта является клетчатка. Овсяная каша позволяет человеку долгое время испытывать чувство сытости, и в тоже время, это блюдо позволяет понизить уровень плохого холестерина в крови. Вместо наборов быстрого приготовления рекомендуется употреблять овсяные хлопья в чистом виде, которые подверглись минимальной обработке и не содержат добавок в виде сахара и соли.

15. Обезжиренная рикотта

obeszhirennaya-rikottaВ обезжиренной рикотте содержится белок молочной сыворотки, который способствует сжиганию жиров. Рикотта обладает сливочным вкусом, что поможет удовлетворить Ваши вкусовые предпочтения, и в тоже время, этот продукт не приводит к набору веса.

16. Тунец

tunecТунец ускоряет обмен веществ в организме человека и приводит к снижению веса. Данный вид рыбы считается постным продуктом, содержащим много белка. Одна консервная банка тунца может содержать приблизительно 32 грамма белка. Данное количество протеина рекомендуется включать в каждый прием пищи, чтобы ускорить процесс потери веса.

17. Грейпфрут

grejpfrutГрейпфрут – настоящая находка для диеты. Диетологи рекомендуют перед каждым приемом пищи съедать половину грейпфрута. Если следовать данному совету, то в течение трех месяцев можно сбросить от 1,5 до 2,5 кг лишнего веса. Вдобавок, фрукты всегда содержат полезные вещества для организма.

18. Попкорн

popkornПерекус в кинотеатре можно расценивать как «прием пищи вне плана». Вместо вредной пищи перед просмотром кино лучше всего купить попкорн. Он содержит мало калорий и создает ощущение сытости. Благодаря объему попкорна, можно как похрустеть, так и наесться!

19. Авокадо

avakadoАвокадо обладает не только мягким, сливочным привкусом, который для многих является таким желанным, также этот фрукт богат клетчаткой и ненасыщенными жирами. Если включить авокадо в обеденное меню, то чувство голода Вы не испытаете еще долгое время. Диетологи насчитали 21 питательное вещество, содержащееся в авокадо. Это огромное число! Также они рекомендуют использовать авокадо в блюдах, в состав которых входит масло.

20. Ледяная вода

ledyanaya-vodaВода на самом деле оказывает положительное воздействие на человеческое тело. Диетолог Э. Палински советует выпивать, по меньшей мере, 64 унции «очень холодной» воды каждый день, включая одну чашку каждый раз перед приемом пищи. Это помогает сдерживать аппетит. Ледяная вода лучше действует на организм, так как телу необходимо задействовать дополнительную энергию, чтобы согреться, а это ведет к ускорению обмена веществ.

Используя эти продукты в питании, Вы обязательно отрегулируете свой вес и приобретете желанную форму.

Здесь пока нет комментариев

оставить комментарий

*

*

*

EcoSlim

Популярные записи и страницы

Рубрики

Май 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Мар  
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31