Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /home/user49590/kak-legko-poxudet-bez-diet.idealnayafigura.com/wp-includes/plugin.php on line 600

Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /home/user49590/kak-legko-poxudet-bez-diet.idealnayafigura.com/wp-includes/plugin.php on line 600
Гормональное питание: как восстановить гормоны - без таблеток

Гормональное питание: как восстановить гормоны — без таблеток

gormonalnoe-pitanieНе многие знают о таком понятии, как гормональное питание. Оно позволяет нормализовать гормональный фон, не прибегая к приему таблеток, а корректируя его с помощью правильного питания.

Гормональный сбой: от чего и что с этим делать

Гормональный фон у человека одна из самых главных функций в организме. Гормоны регулируют почти все жизненно важные процессы в организме, начиная от роста и развития. К сожалению не многие знают, какими процессами руководят гормоны, и потому чаще всего не способны сами выявить проблему.

gormonalnye-problemy-u-zhenshhinПричинами гормональных сбоев могут быть самые разные проблемы. Сбой могут вызывать стрессы, недостаток определенного вещества в организме, кисты и различные образования, как правило, вызванные недостатком или избытком какого-то вещества.

Так, например можно рассмотреть коллоидную кисту щитовидной железы, которая возникает на фоне нехватки йода в организме. Встречается она довольно часто. И хорошо поддается лечению, при восстановление, уровня йода в организме.

Что же делать с гормональными проблемами

Главная задача любого врача, как только выявлены гормональные проблемы, это назначение лечения. Но многие врачи применяют только гормональные препараты, к сожалению не всегда оправдано. Конечно, если у вас серьезные отклонения в гормональном здоровье не стоит полагаться только на питание, а нужно выполнять назначения врача и принимать препараты.

Но если, же отклонения не столь явные, и их вполне можно поправить небольшим корректированием питания, то почему бы, не попробовать.

gormonalnoe-pitanieНачнем с самого начала. Гормоны в организме человека напрямую зависят от питания и получения организмом важных витаминов и микроэлементов. Поэтому при не правильном и не регулярном питании могут возникать проблемы, и гормональные изменения. Порой приводящие к довольно серьезным последствиям, таким как бесплодие, сахарный диабет второго типа (то есть приобретенный и многим другим).

Для того что бы этого не бояться стоит просто придерживаться правильного питания и определенного графика. И гормоны, возможно, будет держать под контролем.

Основные проблемы в питании, вызывающие гормональные нарушения

Одной из наиболее распространенных проблем в питании, считается проблема перекусов.

Многие годы ученые говорят о важности количества приемов пищи, что для взрослого человека просто необходимо придерживаться трех разового питания, если человек здоров, и у него нет показаний к более частому дробному питанию.

perekusyТак почему же это так важно? А вот почему. Когда в организм постоянно поступают питательные вещества, а в особенности большое количество углеводов, то поджелудочной становиться тяжело, и что бы быстрей переработать все углеводы она вырабатывает большое количество инсулина в кровь, тем самым разрушая углеводы. Поскольку углеводы были уничтожены слишком быстро, и запасов не осталось, через какое-то небольшое количество времени организм снова чувствует голод.

И снова все повторяется. Таким образом, в организме вырабатывается инсулинорезистентность, другими словами инсулин не справляется с углеводами и появляется сахарный диабет второго типа. Конечно, для образования такого механизма необходимы годы, но, тем не менее, стоит знать, чем это опасно, и постараться нормализовать свой график питания.

Второй серьезной ошибкой является отказ от жирных продуктов. В наше время очень модно есть обезжиренные продукты, считается, что они причина лишнего веса. На полках магазинов все больше продуктов с низким содержанием жиров. Молоко, творог, сметана все обезжирено. Но это не совсем верно.

otkaz-ot-zhirnyx-produktovДело в том, что жиры являются важной строительной базой для гормонов, а как следствие здоровья людей. При недостаточном количестве полезных жиров в организме, появляется проблема с выработкой гормонов, а потому случаются гормональные сбои. Если же человек употребляет в пищу умеренной жирности молоко, сметану, творог и другую полезную продукцию, то в организме создается хорошая площадка для выработки и регуляции гормонов.

Третьей проблемой оказывается стресс, постоянное нахождение в стрессе вызывает нарушение в работе гормонов. Для того чтобы решить данную проблему стоит научиться расслабляться.

Стоит употреблять только полезные продукты, побольше фруктов и овощей, помимо клетчатки в них содержаться полезные углеводы, которые усваиваются медленнее. Необходимо пить достаточное количество воды. Придерживаться трех разового питания.

zhenshhina-v-stresseИ самое главное отказаться от простых углеводов, они как раз и влияют на наш организм больше всего. Простые углеводы практически не несут организму пользы, быстро усваиваются, и заставляют снова чувствовать голод, и значит, больше есть, и нарушают наше гормональное здоровье.

Нужно помнить, что питание играет важную роль в здоровье организма как в целом, так и в выработке и регуляции гормонов. Поэтому стоит уделить этому вопросу большее значение. И наконец, то начать питаться правильно и регулярно, избегая вредных и бесполезных продуктов . Тогда наш организм будет здоров и активен многие годы. А проблемы беспокоящие сейчас, не будут возвращаться.

Здесь пока нет комментариев

оставить комментарий

*

*

*

EcoSlim

Популярные записи и страницы

Рубрики

Май 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Мар  
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31