Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /home/user49590/kak-legko-poxudet-bez-diet.idealnayafigura.com/wp-includes/plugin.php on line 600

Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /home/user49590/kak-legko-poxudet-bez-diet.idealnayafigura.com/wp-includes/plugin.php on line 600
Правильное похудение в домашних условиях

Правильное похудение в домашних условиях

poxudenie-v-domashnix-usloviyaxНе только женщины, но и мужская половина населения хотят выглядеть стройными и подтянутыми. Красота и стройность несут не только эстетическое наслаждение, но и физическое. Легкость, возможность быть активными и здоровыми.

Масса способов похудеть. Это и диеты, и голодание, и народные средства с лекарственными препаратами.


Способы похудения в домашних условиях

Здесь каждый должен определиться, кому что подходит. Ведь для успеха одного желания мало. Нужна хорошая мотивация и правильно подобранный метод похудения. Ведь если человек весит 120 килограммов, вряд ли он будет делать отжимания от пола. Поэтому, все нужно сделать правильно. Особенно, если худеть самостоятельно, в домашних условиях. И первое, с чего обычно начинается похудение – это диета.

Диеты для стройности

Разновидностей диет сотни. И, бесконечно разрабатываются новые. Нет надобности, пробовать все и сразу. Важно определиться, сколько килограммов нужно убрать, и за какой период времени. Диеты бывают быстрые, но, как правило, без устойчивого результата. А есть более длительные диеты, но итог впечатляет.

Быстрые диеты

bistraya-dietaК ним относятся диеты, весьма популярные среди людей, которым необходимо сбросить 5-8 килограммов за неделю. Но они строгие и не каждый сможет выдержать. Эти диеты не затратные. Например:

  • Семь дней питаться одним и тем же продуктом. Монодиета. Результат – минус 8 кг.
  • Всем известная «кефирная» диета. Ее не пробовали только те, у кого аллергия на молочные продукты. Очищает и дает положительный эффект. За семь дней минус 10 кг.
  • Также быстро можно получить хороший результат и на фруктах. Но людям, с язвой желудка она не подойдет.

Щадящие диеты

Также можно добиться превосходного результата. К тому же, более стабильного. Времени затратить придется много. Но терпение будет вознаграждено красивыми формами и чудесным настроением.

Например:

Кето-диета. Нужно употреблять меньше углеводной пищи, но увеличить потребление белков.

Или овощная диета. За пять недель — минус 10 кг. Есть можно овощи, сколько захочется, пить очищенную воду и чай без сахара.

Неважно, какую диету выбирает человек. Необходимо помнить, что организм должен получать и витамины, и минералы, и все, что ему нужно для стабильной работы. Строгое соблюдение правил диеты приводит к отличным результатам. Исключив из рациона питания что-то одно, необходимо восполнять недостаток другим. Это называется — корректировка питания и образа жизни в целом.

Голодание

golodanieРазгрузочная терапия, «голодная диета» — так называют похудение на голодании. Это, как и быстрая диета. Не для каждого. Но иногда медики назначают такую диету для лечения панкреатита или ожирения. Также голодание показано для профилактики аллергии и других заболеваний.

Врачи не рекомендуют соблюдать эту диету дольше сорока суток. Причем проводить ее нужно под наблюдением врача. Нельзя допускать обезвоживания.

Немногие используют такой метод похудения. Диета должна быть осознанным выбором. Тогда подойдет любой метод. А если человек проводит диету за месяц до пляжного сезона, то после голодания, соскучившись по гамбургерам и тортам, организм быстро все «съест» и превратит в жир и ненавистные лишние килограммы.

Если все-таки, терпения хватило, и диета строго соблюдалась, то необходимо правильно из нее выйти. Делать это нужно постепенно.

1. Каждые два часа пить сок.

2. Добавить в рацион молочный суп.

3. Подключить кефир, фрукты и овощной салат.

Понемногу, не нужно делать запасы на год.

golodanieЗа три первых дня голодания жир начинает активно уходить, буквально по два килограмма в сутки. Потом организм начинает «выбрасывать» все, что накопилось за долгое время – токсины, слизь и шлаки. Функции тканей и органов постепенно восстанавливаются. Десять дней голодания вполне достаточно, чтобы потерять лишние пять кг, стать моложе и активнее. Во время голодания нужно пить много жидкости. Последний прием воды должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Ограничения в диете

Не стоит рисковать и увлекаться диетами людям с такими заболеваниями как:

  • Гепатит;
  • Сахарный диабет;
  • Туберкулез;
  • Онкология.

Спорт в помощь

Ни одна диета не может быть эффективной, если не сжигать поступающие в организм калории. Причем тратить их нужно больше чем потреблять. Как это сделать? Да еще, чтобы и по карману не било, и здоровью ущерб не нанести! Просто. Шесть раз в неделю по одному часу. Регулярная активность – залог стройности.

Каким видом спорта лучше заняться

  • Начать нужно с бега. Во все времена у всех народов бег – лучшее средство для оздоровления, сжигания лишних калорий. И не нужно тратить деньги.
  • Дома можно включить ритмичную музыку и заняться танцами. В движении все проблемы улетучиваются, а тело раскрепощается. Активизируются кровообращение, и жир быстрее начнет расщепляться. И помимо похудения можно получить море удовольствия.uprazhneniya-dlya-poxudeniya
  • Очень хорошие результаты дают гимнастические упражнения с растяжкой.
  • Очень полезны приседания, попеременные выпады, качание пресса. Желательно, с небольшими гантелями. Эти упражнения подтягивают и формируют мышцы. Восстанавливается обмен веществ и похудение идет гораздо интенсивнее.
  • Сейчас стало модно заниматься йогой. Эти занятия делают послушными мышцы и повышают тонус всего организма. Восточные целители рекомендуют заниматься йогой утром, чтобы настроиться на позитив, или перед сном, для расслабления.

Чтобы похудеть и приобрести красивые формы, достаточно выбрать 2 вида упражнений. Например, утром сделать зарядку, а вечер посвятить йоге. Тогда очень быстро придет желаемый результат, а с ним молодость и отличное настроение.

Здесь пока нет комментариев

оставить комментарий

*

*

*

EcoSlim

Популярные записи и страницы

Рубрики

Май 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Мар  
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31