Правильное питание или 6 ингредиентов, мешающих похудеть

bystryj-metabolizmБыстрый метаболизм – привилегия, доступная только единицам. Благодаря этому подарку природы люди не полнеют от килограмма шоколадных конфет или регулярного посещения «Макдональдса». Остальным приходится работать в спортзале, тщательно планировать рацион и убирать из него вредные продукты, уничтожающие фигуру и здоровье. Поговорим о 6 ингредиентах, мешающих нам похудеть без диет и улучшить метаболизм.

Характеристика 6 ингредиентов, мешающих похудеть

1. Сладкая водичка

Сахар – «пустые» углеводы, из-за которых резко повышается гликемический индекс и просыпается аппетит. Злоупотребление газировкой чревато не только обвисшими боками, но и больным желудком. Кола со льдом, продающаяся в фаст-фудах, обманывает мозг, и заставляет хотеть еще жареной картошки или гамбургеров.

Сладкий чай, которым любят запивать бутерброды и пирожные, уменьшает концентрацию желудочного сока, из-за чего пища переваривается медленнее, в кровь всасывается холестерин, а весь жир превращается в подкожные отложения, а не энергию.

Пакетированные соки – это подкрашенная жидкость с химическими ароматизаторами и усилителями вкуса.

chai-s-medomЧто же делать? Как легко похудеть без диет и не навредить здоровью?

В данном случае следует заменить сахар медом, отдавать предпочтение чистой (лучше негазированной) воде и зеленому чаю. А также можно пить травяные отвары и свежевыжатые соки.

2. Крахмал

Картофель с кукурузой и шлифованным рисом – враги фигуры. Они содержат крахмал, который способствует набору веса, замедляет обменные процессы и практически не приносит никакой пользы. Людям, мечтающим о стройной фигуре, стоит отказаться от жареного картофеля и фри, пюре и даже запеченного. Особо опасным считается сочетание продуктов, содержащих крахмал, и мяса или консервов.

blyuda-iz-grechnevoj-kashiЧто же тогда делать?

Существует много полезных гарниров: гречка и пшеничная каша, просо, пшено и овсянка, овощи. Вместо белого риса рекомендуют употреблять дикий нешлифованный коричневого цвета, но в небольших количествах.

3. Колбаса

Докторская или сервелат, салями или детские сосиски – вред. Много консервантов, калорий и жиров, которые откладываются и на ляжках, и в сосудах, образуя бляшки. Колбаса убивает вкусовые рецепторы, и даже может вызывать привыкание.

В заводских сардельках много сои, которая приводит к гормональному сбою, и соли, которая задерживает в мышечных тканях и внутренних органах ненужную жидкость, провоцируя появление отеков. Плохим источником белка считается и красное мясо, в частности – свинина, баранина и жирная птица, как утка и гусь.

blyuda-iz-indejkiЧто лучше принимать из мясных продуктов?

Вкусные фрикадельки или котлеты получатся из диетической курицы или говядины. Хороший источник белка – кролик и грудка индейки, куриные яйца и кисломолочные продукты.

4. Мука

Белый хлеб и макароны, пончики и торты – это продукты, которых не должно быть в рационе худеющего человека. Высокая энергетическая ценность, быстрые углеводы и практически никакого насыщения. Выпечка на дрожжах – это путь к ожирению и угревой сыпи, которая появляется и-за брожения в кишечнике.

фруктовые-салатыКакие продукты из муки лучше использовать?

Вам просто нужно заменить сладости сухофруктами, обычный хлеб – цельнозерновым, макароны покупать только твердых сортов. Готовить запеканки с творогом или легкие фруктовые салаты, использовать рецепты без муки.

5. Соль

Нельзя злоупотреблять маринадами, даже если это помидоры или огурчики. Соль – это отеки, проблемы с сердцем и почками, быстрое старение организма и дополнительные килограммы. Безобидный кабачок, который относится к числу диетических продуктов, превращается в бомбу замедленного действия, достаточно залить его рассолом и закатать.

салаты из свежих овощейЧто же делать? Как легко похудеть без диет и не навредить здоровью?

Всегда старайтесь отдавать предпочтение свежим овощам, не покупать магазинные соления. Выбирая между двух зол, отдавать предпочтение домашней консервации, но не злоупотреблять.

6. Жир

Есть полезный, который организм получает из растительных масел, и плохой, который поступает вместе с жареным мясом, бутербродом, намазанным маргарином или спредом, или куском сала. Последний в количестве 20-30 г в сутки даже рекомендован, но в больших дозах – опасен.

oliya-dlya-zapravki-salatovЧто тогда делать?

Подсолнечное или оливковое масло использовать только для заправки салатов, попадая на сковороду, оно автоматически превращается во врага фигуры. Блюда готовить на пару или в духовке, можно купить гриль. Желательно избегать жирной рыбы и сливочного масла, сладостей с обилием крема и майонеза.

Диетическая альтернатива

Кажется, что убрав из рациона запрещенные продукты, придется сидеть на гречке и воде, но в действительности массу вкусных блюд можно приготовить из овощей и орехов, круп и постного мяса или рыбы. Мюсли или сухие завтраки заменить овсянкой с отрубями, или творогом с добавлением сухофруктов. Вместо шоколада – конфеты из чернослива с курагой и медом, а вместо жареного стейка – грудка индюшки на гриле, или паровой стейк из лосося.

Правильное питание – это не просто красивая и стройная фигура, это богатырское здоровье и отличное самочувствие, никаких врачей и таблеток до глубокой старости.

Здесь пока нет комментариев

оставить комментарий

*

*

*

EcoSlim

Популярные записи и страницы

Рубрики

Апрель 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Мар  
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30